क्रोध, निराशा, चिड़चिड़ापन, किसी काम में मन न लगना, छोटी-छोटी बातों पर खीझना और अवसाद दिनचर्या का हिस्सा बन गए हैं। इनसे निजात पाने के लिए विशेष रूप से सांस लेने और छोड़ने का लयबद्ध तरीका अपनाना चाहिए। सही तरीके से सांस लेने से अनेक समस्याओं से मुक्त रहा जा सकता है।
गहरी सांस लेने के फायदे
ठ्ठ प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है।
ठ्ठ तनाव के दौरान सांस तीव्र हो जाती है। इस कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इसलिए तनाव के दौरान गहरी सांस लेकर छोड़ना चाहिए।
ठ्ठ ऑक्सीजन रक्त को शुद्ध करने और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करती है।
ठ्ठ लगातार सिरदर्द बने रहने का एक कारण ऑक्सीजन की कमी होना भी है। इसलिए गहरी सांस लें। यह मानसिक संतुलन भी बनाता है।
ठ्ठ सांस पर नियंत्रण होने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
ठ्ठ श्वास को सही तरीके से लेने के लिए दीर्घ श्वसन, अनुलोम विलोम और कपाल भाती योग करें।
No comments:
Post a Comment